Bổ sung nước cho cơ thể là nhu cầu thiết yếu mỗi ngày để đảm bảo mọi cơ quan hoạt động một cách trơn tru, cũng như giảm thiểu các biến chứng bất thường có thể xảy ra bên trong.
Tuy nhiên vì nhiều lý do chúng ta thường quên uống nước, dẫn đến thiếu hụt nước cho cơ thể. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài có thể sẽ gây ra táo bón, giảm chức năng thận và sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và rối loạn tâm thần. Dưới đây, Onsen sẽ gợi ý một vài tuyệt chiêu giúp bạn vừa uống đủ nước lại vừa uống đúng cách, từ đó đem đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ.
1. Để nước trong tầm tay:
Tập thói quen mang theo nước khi đi ra ngoài, khi làm việc, thậm chí cả khi ngủ, như vậy không phải chỉ khi khát bạn mới uống nước mà những lúc suy nghĩ hay nghỉ ngơi bạn cũng sẽ uống thêm nước, thói quen uống nước sẽ cải thiện lên từng ngày khi bạn luôn mang nước theo bên mình.
2. Đặt báo thức:
Đối với những ai chưa quen uống nước hoặc hay quên, nên đặt báo thức trong những ngày đầu tập luyện, cùng tham khảo lịch uống nước khoa học với tám ly nước mỗi ngày:
7h: Uống nước sau khi ngủ dậy sẽ đánh thức và làm ấm cơ thể, uống trước buổi ăn sáng cũng làm giảm lượng calo hấp thụ trong ngày
9h: Uống một ly nước để bắt đầu buổi làm việc
11h30: Uống nước trước 30 phút bắt đầu bữa ăn trưa
13h30: Uống sau bữa ăn để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
15h: Uống nước lúc này để thư giản tinh thần và tiếp tục cấp nước cho cơ thể.
17h: Uống nước lúc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn nhiều vào bữa tối
20h: Uống nước sau bữa ăn tối và trước khi tắm 30 phút
22h: Uống nước trước khi đi ngủ sẽ đưa cơ thể về trạng thái thư giản, góp phần tái tạo tế bào và hỗ trợ các cơ quan hoạt động buổi đêm.
3. Thay đổi hương vị của nước
Nếu chán hương vị của nước, hãy thêm một vài lát chanh, bạc hà hoặc dưa chuột vào chai nước hoặc bất kỳ sự kết hợp của loại trái cây nào phù hợp với khẩu vị của bạn.
Hoặc thay nước uống thường ngày bằng nước khoáng có ga với thành phần carbon dioxide để giúp việc uống nước thêm phần thú vị, cũng như bổ sung thêm các khoáng chất tốt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, chúng ta cần lưu ý không nên uống quá 200ml nước mỗi lần uống. Cũng theo bác sĩ lưu ý cần phải sử dụng nguồn nước sạch đảm bảo an toàn, vệ sinh.
Ngoài 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể cũng cần được bổ sung các khoáng chất mà không tự tổng hợp được. Do đó, lời khuyên ở đây là nên lựa chọn các loại nước uống đóng chai có hàm lượng khoáng nhẹ sử dụng hàng ngày để vừa giải khát vừa tránh thiếu hụt khoáng chất cho cơ thể.
Nước uống đóng chai Onsen được đưa ra thị trường từ năm 2013, thông qua hệ thống thanh trùng bằng Ozone và tia cực tím, nước đảm bảo sự thanh khiết trong từng giọt nước, nhưng vẫn giữ được hàm lượng vi chất, khoáng chất ở mức ổn định, rất tốt cho tiêu hóa cũng như nội tiết. Sản phẩm có vị ngọt mát tự nhiên, đem đến cảm giác sảng khoái tức thì, phù hợp với đa số đối tượng.